Jenis Gaya Hidup Tidak Sehat yang Harus di Hindari – Secara umum gaya hidup merupakan cara yang digunakan oleh individu atau kelompok yang mengacu pada karakteristik dan perilaku sehari-hari. Di mana cakupannya dapat termasuk dalam pekerjaan, aktivitas, kesenangan dan pola makan. Gaya hidup tidak sehat didefinisikan sebagai pola atau kebiasaan individu melakukan kegiatan yang merugikan kesehatan. Misalnya seperti melewatkan sarapan, makan terlalu banyak atau cepat, minum terlalu sedikit, tidak berolahraga, merokok, hingga terlalu lama menonton televisi.
Menurut World Health Organization, 60 persen faktor yang berhubungam dengan gaya hidup. Jutaan orang di dunia yang menerapkan gaya hidup tidak sehat diketahu berisiko atau sudah merasakan dampak negatifnya bagi kesehatan. Kemudian gaya hidup tidak sehat rentang membuat seseorang lebih berisiko untuk mengalami gangguan kesehatan atau penyakit tertentu.
1. Jarang atau Tidak Pernah Pernah Berolahraga
Salah satu gaya hidup tidak sehat yang umum adalah jarang atau tidak pernah berolahraga. Padahal, olahraga juga terbukti tidak hanya menghilangkan stress, tetapi juga membantu menurunkan risiko berbagai penyakit. Salah satunya adalah penyakit jantung. Selain itu, olahraga juga bermanfaat dalam mempertahankan berat badan yang ideal . Menariknya lagi, olahraga juga diketahui dapat melepaskan bahan kimia peningkat suasana hati yang disebut endorfin. Karena itu, penting untuk berolahraga secara rutin, khususnya bagi kamu yang kurang atau tidak pernah berolahraga. Tidak perlu melakukan olahraga berat, kamu hanya perlu melakukan gerakan olahraga ringan, seperti berjalan santai, secara rutin.
Baca Juga : Apa Itu Gaya Hidup Hedonisme, Ciri-Ciri Dan Cara Mengatasinya
2. Terlalu Sering Mengonsumsi Junk Food
Orang-orang yang sedang mengalami stres cenderung mengonsumsi junk food atau makan siap saji secara berlebih. Padahal, makanan siap saji seperti burger, pizza atau ayam goreng tinggi akan sodium dan lemak. Dimana keduanya sama sama dapat memicu terjadinya berbagai masalah kesehatan. Sebagai contohm terlalu banyak sodium pada tubuh dapat memicu tekanan darah tinggi, hingga serangan jantung. Sementara itu, kadar lemak yang berlebihan pada tubuh dapat memicu terjadinya obesitas. Yang dapat berujung pada penyakit kronis seperti diabetes. Maka dari itu, gantilah makanan siap saji dengan makanan yang lebih sehat, denagn gizi yang seimbang. Pastikan juga untuk memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan.
3. Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebih
Merokok merupakan penyebab utama penyakit kardiovaskular. Seperti penyakit jantung dan stroke. Selain itu, merokok meningkatkan risiko pembekuan darah yang menghalangi aliran darah ke jantung, otak atau kaki. Sementara itu, konsumsi alkohol secera berlebih dari waktu ke waktu juga diketahui berbahaya bagi liver. Lebih parahnya, semakin banyaknya alkohol yang dikonsumsi, semakin tinggi risiko seseorang untuk mengalami peningkatan tekanan darah dan stroke. Sebagai solusinya, jika kamu merokok, coblah untuk mengurangi kuantitas rokok yang diisap setiap harinya. Sehingga benar-benar dapat berhenti. Bagi kamu yang gemar mengonsumi minuman beralkohol. Pastikan untuk membatasi konsumsinya.
4. Kurang Tidur
Kurang tidur juga menjadi bagian dari gaya hidup tidak sehat yang perlu dihindari. Karena tidur terlalu sedikit dapat membuat jantung bekerja terlalu keras dan dapat menyebabkan seseorang menjadi lebih stres. Berdasarkan kebiasaan ini, penting bagi orang dewasa untuk tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malamnya. Kamu bisa menjalani kebiasaan tidur yang lebih sehat. Kamu bisa melewatkan kopi di sore hari, membatasi tidur siap atau mematikan ponsel saat akan tidur. Disamping itu, batasi menonton TV atau layar elektronik lainnya satu hingga dua jam sebelum tidur.
No Responses